19 по по 25 января 2026 года в Пермском крае проходит Неделя популяризации подсчёта калорий.
Подсчёт калорий важен для контроля веса, осознанности в питании и составления сбалансированного рациона.
Несколько рекомендаций, как начать подсчёт калорий:
Рассчитать норму. Определить суточную потребность в калориях можно с помощью онлайн-калькуляторов, учитывая уровень физической активности.
Вести пищевой дневник. Записывать всё, что съедаешь и пьёшь, измеряя размеры порций и способы приготовления.
Использовать приложения. Существует множество удобных приложений для подсчёта калорий, которые упростят процесс.
Бесплатные
FatSecret
Отслеживает калории, белки, жиры, углеводы, сахар, клетчатку и другие нутриенты. Есть обширная база продуктов и простой дневник питания.
«Мой здоровый рацион». Подсчитывает потребляемые за сутки калории, белки, жиры и углеводы. Можно добавить физическую активность, добавлять собственные рецепты, рассчитать КБЖУ еды после термической обработки.
EasyFit. Позволяет вести дневник питания, добавлять готовые блюда, а также учитывать тренировки и отслеживать сожжённые калории.
Подсчёт калорий важен для контроля веса, осознанности в питании и составления сбалансированного рациона.
Несколько рекомендаций, как начать подсчёт калорий:
Рассчитать норму. Определить суточную потребность в калориях можно с помощью онлайн-калькуляторов, учитывая уровень физической активности.
Вести пищевой дневник. Записывать всё, что съедаешь и пьёшь, измеряя размеры порций и способы приготовления.
Использовать приложения. Существует множество удобных приложений для подсчёта калорий, которые упростят процесс.
Бесплатные
FatSecret
Отслеживает калории, белки, жиры, углеводы, сахар, клетчатку и другие нутриенты. Есть обширная база продуктов и простой дневник питания.
«Мой здоровый рацион». Подсчитывает потребляемые за сутки калории, белки, жиры и углеводы. Можно добавить физическую активность, добавлять собственные рецепты, рассчитать КБЖУ еды после термической обработки.
EasyFit. Позволяет вести дневник питания, добавлять готовые блюда, а также учитывать тренировки и отслеживать сожжённые калории.
390